PHIピラティスマットインストラクター養成コースはマットⅠとマットⅡの２つのコースが合わさって構成されています。日本に入ってきた当初は、現在４日間で学ぶ内容を２日間で行っていました。受講された方はお分かりのように内容が濃すぎるのと多すぎるのとで、今の期間に変更されました。
マットⅠは基本的な動きのエクササイズ・マットⅡは少し難しくしたエクササイズで、マットⅠが３０種目、マットⅡが９種目合わせて３９種目もあります。
その種目数を４日間で学び、指導者として指導できるようにするので相当大変。養成コースを受講されている方は、名前とエクササイズ動作があやふやになる方が続出します。しっかりインストラクターとして活動されている方はもう完璧に覚えられていますが、、、
マットⅠのエクササイズ
仰臥位
- ハンドレッド
- ロールアップ
- シングルレッグストレッチ
- シザース
- レッグサークルズ
- ダブルレッグストレッチ
- ダブルストレートレッグストレッチ
- アーティキュレーティングショルダーブリッジ
伏臥位
- スワンダイブ修正
- シングルレッグキックス
- ダブルレッグキックス
- スイミング
- フルスワンダイブ
- ヒールビーツ
プランクシリーズ
- プランク
- リバースプランク
- サイドプランク
サイドライイングシリーズ
- アップ＆ダウン
- フロント＆バック
- サークルズ
- ニーリングサイドキックス
座位
- スパインストレッチ
- シーテッドツイスト
- ソウ
- マーメイド
ローリングシリーズ
- ローリングライクアボール
- シール
- オープンレッグロッカー
立位
- ピラティスポスチャー
- スタンディングフットワーク
マットⅡのエクササイズ
仰臥位
- ティーザー
- ネックプル
- クリスクロス
サイドライイングシリーズ
- サイドパッセ
プランクシリーズ
- スネーク＆ツイスト
- スター
- プッシュアップ
ローリングシリーズ
- ロールオーバー
- コークスクリュー
修正と応用があります
エクササイズ１つ１つには、基本的な動作を簡単にした修正エクササイズと難しくした応用エクササイズがあり、実質１つの種目の中でも、クライアントに合わせて指導できるように様々なエッセンスが入っております。
指導者１人１人はそれぞれのクライアントのアライメントを各エクササイズに合わせて適切に指導することが必要 Mat textから引用
指導者はクライアントの姿勢や動きの評価を適切に行え、１人１人の身体に合わせて指導することが重要となってきます。エクササイズは方法なので、まず見極める力を養いましょう。
次回の養成コースの詳細
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