ピラティストレーナー杉直樹公式WEB SITE

大阪を拠点にするピラティストレーナー/ファスティングマイスターとしてピラティスのことや健康のことについてお伝えしていきます。

腸脛靭帯炎ランナーズニーを改善する・予防するエクササイズ&ストレッチ

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  • 腸脛靭帯炎・ランナーズニーとは
    • ランナーズーニーの分類(lindenberg)
    • 腸脛靭帯ってどこ?
  • 原因と対策
  • ピラティスエクササイズ
    • レッグパンプスとITBストレッチ
    • ニーリングサイドキックス
    • イヴズランジとサイドランジ
  • まとめ
  • 参考文献
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ピラティスのグループレッスン(集団指導)って難しい?

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  • キューイングの種類
    • バーバルキューイング(聴覚に対しての指示)
    • ビジュアルキューイング(視覚に対しての指示)
    • タックタイルキューイング(触覚に対しての指示)
  • レッスンの構成 
    • テーマを決める
    • レベル分け
  • 毎回のレッスンで行うこと
    • 体調管理とピラティスをしたことがあるのかの確認
    • 姿勢・動作の確認
  • レッスン中に行うこと
    • 目的の共有
    • 顔色チェック
    • 水分補給を促す
  • レッスン後で行うこと
    • 初心者のフォロー
  • まとめ
  • ピラティス書籍
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PHIピラティスのマットⅠエクササイズは30種目あります

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  • マットⅠのエクササイズ
    • 仰臥位
    • 伏臥位
    • プランクシリーズ
    • サイドライイングシリーズ
    • 座位
    • ローリングシリーズ
    • 立位
  • マットⅡのエクササイズ
    • 仰臥位
    • サイドライイングシリーズ
    • プランクシリーズ
    • ローリングシリーズ
  • 修正と応用があります
  • 次回の養成コースの詳細 
  • ピラティス書籍
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トレーナーがお勧めする大阪で本当に成果を出したいパーソナルトレーニングスタジオ8選

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  • 加圧&ボディメイクスタジオK【難波】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • PM Performance【難波】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • ピラティス&パーソナルトレーニングスタジオDTS【南森町】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • パーソナルトレーニングサロンB-station【南森町】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • パーソナルトレーニングスタジオFreiheit【西本町】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • 加圧・ピラティススタジオB&B【肥後橋】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • パーソナルトレーニングジムLIBELTE【塚本】
    • 代表トレーナー
    • 住所
  • PCP×Lasante【新大阪】
    • 代表トレーナー
    • 住所
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