- 妊娠中の運動って良いの!?
- 適度な運動は健康維持・増進に寄与する可能性がある
- 妊娠中の運動による妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、並びに遷延分娩などの予防効果については証拠が乏しい
- 以下の疾患/症状のある場合は、妊娠中の運動はNG
- 妊娠中の運動環境について
- 真夏の炎天下に戸外で行うものは避ける
- 陸上のスポーツは、平坦な場所で行う
- 妊娠中のスポーツ種目について
- 妊娠中の運動実施時間について
- 午前10時から午後2時の間が望ましい
- 週2〜3回で、1回の運動時間は60分以内が目安
- 妊娠中にピラティスがオススメな理由
- 骨盤のコントロール
- 強力な腹圧
- 骨盤底筋のコントロール
- 股関節の柔軟性
- 全身の緊張と弛緩
- 呼吸法
- 冷静さを保つ体力と筋力と精神力
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