おはようございます。
大阪肥後橋で、経営者・士業の方々の体と心をサポートするピラティストレーナーの杉直樹です。
「週末に一日中寝たのに、月曜の朝また重い」
「温泉に行っても、帰りの新幹線でもう疲れている」
「20代のころは徹夜明けでも動けたのに、今は翌日まで引きずる」
40代に入った経営者の方から、こういったお話をよく聞きます。
そして多くの方が、こう結論づけています。
「まあ、年齢のせいですよね」
でも、本当にそうでしょうか。
私は17年間・400名以上にピラティスを指導してきました。その経験からはっきり申し上げます。
40代経営者の「疲れが取れない」は、年齢が原因ではありません。体の使い方が原因です。
そして体の使い方は、何歳からでも変えられます。
この記事では、経営者に多い「疲れが取れない」の本当の原因4つと、整体やサプリでは解決しない理由、そしてピラティスで根本から変わる仕組みをお伝えします。
- まず確認してほしいこと：「疲れ」の種類が違う
- セルフチェック：あなたはいくつ当てはまりますか？
- なぜ整体・マッサージ・サプリでは「疲れが取れない」のか
- ピラティスで「疲れにくい体」になる仕組み
- 実際に変わった経営者の方の事例
- 「疲れが取れない」を放置するリスク
- まずは60分、体の現状を確かめてください
まず確認してほしいこと：「疲れ」の種類が違う
一般的に言われる40代の疲れの原因は「ホルモンバランスの変化」「筋肉量の低下」「睡眠の質の低下」です。
もちろん、これらは事実です。
ただ、経営者の疲れには、もうひとつ大きな要因があります。
それは、「体を酷使しているのに、回復する体の仕組みが機能していない」という問題です。
一般的なサラリーマンとは違い、経営者は常に意思決定のプレッシャーにさらされています。交渉、判断、責任——それが毎日積み重なる。体は休んでいるつもりでも、神経は常に戦闘態勢を解いていない。
その結果、休んでいるのに回復しない、という状態が生まれます。
これは「年齢」の問題ではなく、「体の状態」の問題です。
40代経営者に多い「疲れが取れない」本当の原因4つ
原因① 呼吸が浅い
経営者の方の体を診て、最初に気づくことのひとつが「呼吸の浅さ」です。
胸がほとんど動いていない。肋骨が固まっている。息を吸っても、肺の上3分の1しか使えていない。
これは大きな問題です。
呼吸が浅いと、脳や筋肉に届く酸素の量が慢性的に不足します。酸素が足りない状態では、どれだけ眠っても細胞レベルでの回復が起きません。朝起きても「なんとなくだるい」が続くのは、この状態が原因であることが非常に多いです。
さらに、浅い呼吸は自律神経にも悪影響を与えます。呼吸と自律神経は直結していて、呼吸が浅いと交感神経（緊張モード）が優位になりやすくなります。
デスクワークや会議が続く経営者の胸郭は、知らないうちに固まっています。「深呼吸してみてください」と伝えると、多くの方が思ったより息が入らないことに驚かれます。
→ ピラティスでは、この胸郭の可動性を取り戻し、横隔膜を正しく使った深い呼吸を習慣化します。
原因② 交感神経が「オフ」にならない
「寝る前までスマホで業績確認している」
「夜中に急に経営のことが頭に浮かんで目が覚める」
「週末でも仕事のことが頭から離れない」
経営者の方にはこういった方が多くいます。これは意志の問題ではなく、神経系の問題です。
私たちの体には交感神経（活動・緊張モード）と副交感神経（休息・回復モード）があります。日中は交感神経が優位で、夜は副交感神経に切り替わることで体が回復します。
ところが、経営者のように長期間・高強度のプレッシャーにさらされていると、交感神経が常にオンのままになります。夜になっても、週末になっても、脳と体が「まだ戦闘中」の状態を解除できない。
この状態では、いくら時間を確保して寝ても、体は本当の意味で休めていません。睡眠中も神経が緊張したままなので、翌朝「寝たのにだるい」という感覚が続くのです。
整体でほぐしてもらって一時的にスッキリするのに、すぐ戻るのはこのためです。体の緊張は取れても、神経のスイッチが切り替わっていない。
→ ピラティスの呼吸と動きは、副交感神経への切り替えを促す訓練でもあります。週1回60分のセッションが、最も効率的なリセットの時間になります。
原因③ インナーマッスルが機能していない
体の深部にあるインナーマッスル（体幹深層筋）は、姿勢を保ち、体を安定させるための筋肉です。
この筋肉が機能していないと、体は表面の筋肉（アウターマッスル）で姿勢を補おうとします。首・肩・腰が慢性的に張り続けているのは、本来インナーマッスルがやるべき仕事を、表面の筋肉が代わりにやり続けているからです。
デスクワーク中心の経営者は、このインナーマッスルがほぼ眠った状態になっています。
インナーマッスルが眠っているということは、体を支えるために常に余計な力を使い続けているということです。座っているだけ、立っているだけで、必要以上にエネルギーを消耗している。夕方になるとどっと疲れるのは、このためです。
また、インナーマッスルが弱いと、体の各部位に余計な負荷がかかります。腰痛・肩こり・膝の違和感——これらはすべて、深層筋が機能していないことのサインである場合がほとんどです。
→ マシンピラティスのスプリング負荷は、普通の運動では使えないインナーマッスルを的確に目覚めさせることができます。インナーマッスルが機能し始めると、体を支えるコストが劇的に下がります。
原因④ 股関節・胸郭が固まって血流が滞っている
長時間のデスクワークによって、経営者の体には特定の「固まりやすい部位」があります。股関節と胸郭（肋骨周り）です。
股関節が固まると、下半身の血流とリンパの流れが悪くなります。疲労物質が蓄積しても排出されにくくなり、脚が重い・むくむ・だるいという症状が出ます。
胸郭が固まると、前述の呼吸の問題に加えて、上半身全体の血流が悪くなります。肩・首に疲労物質がたまりやすくなり、慢性的なこりの原因になります。
この2か所は、ストレッチや整体で一時的にほぐしてもすぐ戻ります。なぜなら、固まる根本的な原因——「体の使い方」が変わっていないからです。
正しい体の使い方を身につけなければ、ほぐしてもほぐしてもまた固まるという繰り返しになります。
→ ピラティスでは、股関節と胸郭の可動性を回復させると同時に、「固まらない体の使い方」を習慣として定着させます。
セルフチェック：あなたはいくつ当てはまりますか？
以下の5つのうち、3つ以上当てはまる方は、疲れの原因が「体の使い方」にある可能性が高いです。
深呼吸しようとすると、思ったより息が入らない感覚がある
朝起きたとき、すでに肩や首が張っている
座っていると、気づくと背中が丸まっている
夜になってもなかなか「スイッチが切れない」感覚がある
マッサージや整体に行くと楽になるが、1週間もすると戻る
3つ以上当てはまった方、それは年齢のせいではありません。体の使い方を変えることで、改善できる状態です。
なぜ整体・マッサージ・サプリでは「疲れが取れない」のか
整体・マッサージは、固まった筋肉をほぐしてくれます。その場でスッキリするのは事実です。
ただ、根本的な問題「どうして固まるのか」「なぜ疲れやすい体の状態になっているのか」には、アプローチできません。
体の使い方が変わっていないため、施術を受けるたびに同じ状態に戻ります。
サプリも同様です。疲労回復を助ける成分を補うことはできても、「疲れを生み出している体の仕組み」には作用しません。
根本的に疲れにくい体を作るには、「疲れを生み出している体の使い方そのもの」を変える必要があります。
これが、治療や補助食品とは異なる、ピラティスのアプローチです。
ピラティスで「疲れにくい体」になる仕組み
ピラティスが40代経営者の疲れ対策として有効な理由は、3つあります。
① 呼吸から変える
ピラティスでは、横隔膜を正しく使った深い呼吸を徹底的に練習します。正しい呼吸ができるようになると、酸素供給が改善され、自律神経のバランスが整い始めます。「頭がスッキリする」「夜の眠りの質が変わった」という変化を最初に感じる方が多いのは、このためです。
② インナーマッスルを目覚めさせる
マシンピラティスのスプリング負荷は、日常の動作では使えないインナーマッスルに的確にアプローチできます。体の深部から支える力がつくと、表面の筋肉の余計な緊張が解けます。慢性的な肩こり・腰痛が改善するのは、この変化によるものです。
③ 「整える習慣」になる
週1回60分のセッションは、忙しい経営者にとって「体のリセットタイム」になります。交感神経優位の状態が続く経営者が、意識的に副交感神経に切り替える時間を作ることで、翌週のパフォーマンスが変わっていきます。
実際に変わった経営者の方の事例
40代マーケティング会社経営者の場合
来店前は「週末休んでも月曜に疲れが残る」状態が半年以上続いていました。
特に目立ったのは、呼吸の浅さとインナーマッスルのほぼ完全な機能不全。姿勢をキープするために全身の表層筋が常に緊張している状態でした。
ピラティスを始めて1ヶ月で「朝起きたときの体の重さが変わった」という変化を感じ始め、3ヶ月後には「月曜の朝に疲れを持ち越すことがなくなった」とおっしゃっていました。
仕事への影響として印象的だったのは「午後の集中力が続くようになった」という変化です。呼吸が改善されることで脳への酸素供給が安定し、長時間の会議や意思決定の質が変わったとのことでした。
雅税理士事務所 代表 宗田雅史様（40代）のコメント
「仕事の関係で同じ姿勢を取ることが多く、腰痛や呼吸の浅さに悩んでいました。ピラティスを始めてから呼吸が深くなり、疲れにくい体を手に入れることができました。理学療法士がいらっしゃり、正しい体の使い方を教えていただけるのもありがたいです。」
「疲れが取れない」を放置するリスク
経営者にとって、体の疲れは個人の問題にとどまりません。
判断力の低下、集中力の欠如、感情のコントロールの難しさ——これらはすべて、疲弊した体から生まれます。そしてそれは、会議の質、意思決定の精度、チームへの影響として、静かにビジネスの結果に反映されます。
「少し疲れているだけ」「年齢のせいだから仕方ない」と後回しにしている間に、あなたのビジネスは本来の力を出せていない状態が続いています。
体のコンディションは、経営のパフォーマンスに直結します。
まずは60分、体の現状を確かめてください
大阪肥後橋・本町エリアで活躍されている経営者・士業の方へ。
体験セッションでは、問診→体の状態チェック→マシンピラティス体験→カウンセリングの流れで進みます。
「初めてでも大丈夫？」「どんな服で行けば？」という不安は、すべてこちらの記事で解消できます。
→ 初めてマシンピラティスを受ける日｜体験セッションで何をするか全部教えます
体験後には、あなたの体の状態と、今後に向けた具体的なご提案をお伝えします。
「もっと早く来ればよかった」——体験されたほとんどの経営者の方が、そうおっしゃいます。
経営と同じように、健康の舵も自分が握りましょう。
👉 体験セッションのご予約・お問い合わせはこちら
お問い合わせフォームへ（LINE）
ピラティススタジオBB 肥後橋スタジオ
大阪府大阪市西区江戸堀1-8-15 ルート江戸堀4F
Tel：06-6147-3953
関連記事
