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大阪を拠点にするパーソナルトレーナー/PHIピラティスマスタートレーナーとしてピラティスのことや健康のことについてお伝えしていきます。

四十肩・五十肩などの肩の痛みにはピラティスが有効!

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The effects of Clinical Pilates exercises on patients with shoulder pain: A randomised clinical trial.

40歳になったら肩に痛みが出て来た。これは四十肩かもしれません。正式には肩関節周囲炎と言いますが、姿勢が悪くなっていたり、オーバーユース(使いすぎ)での蓄積された疲労などで痛みが出始めたりします。

肩が痛くなったら整骨院に行く?マッサージに行く?お風呂に入って温める?色々な方法はあると思いますが、今回はピラティスを行う事で、肩の痛みに効果があるかどうかの研究結果をシェアいたします。

少なくとも4週間肩の痛みがある33名の患者を2グループに分け、1つのグループはピラティスを実施し、もう1つのグループは従来の肩の痛み解消エクササイズを実施しました。

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評価方法

Visual Analogue Scale(VAS)

Shoulder Pain

Disability Index

結果と結論

従来の運動グループがShoulder Pain and Disability Index(SPADI)合計得点(p < 0.05)だけの重要な改善を示す間、ピラティスを実施したグループは評価(p < 0.05)のために使われるすべての得点の重要な改善を示しました。VAS(2つのグループ間のSPADI-PainとSPADI-Total)のための得点の比較は、ピラティスを実施したグループ(p < 0.05)の重要な改善を明らかにしました。

研究結果により、ピラティスを行うと肩の痛みの軽減、障害の予防に繋がる事が証明された。

もしこのブログをお読みの方で、肩の痛みが中々取れないという方はぜひピラティスを体感して見てください。長年の悩みが解消される事でしょう。

国内のオススメピラティススタジオ

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運動療法としてのピラティスメソッド

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コントロロジー―ピラティス・メソッドの原点

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 参考文献

www.ncbi.nlm.nih.gov